zeby bylo lepiej

To fakt, chyba gdybym musiał zrezygnować z pracy w obecnej branży, to uderzyłbym w gastronomię. Przecież to praca idealna, dla kogoś kto lubi jeść i gotować :-) Wrzucam na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel [...]

Środa Dziś sobie dłużej pospałem(chyba)nie no pospałem troche dłużej.Ogladnołem mój ulubiony serial i poszedł sprawdzić czy ćwicząc sam,no co się stanie jak bym nie dał rade podnieść ciężaru zza głowy.Niby raptem dziewięć dych,bym musiał ustac z tyłu i sobie pomóc,no ale co tam może dam rade,a jak nie to chociaż spróbuje,miesiac z kretyną to w [...]

Za póżno wróciłem,teraz wrzuce to co było wczoraj na treningu bareczków.Ogarnełem martwy teraz zostaje tylko poprawić to na cieżarze,czy się uda,wrzuce film . 1.wyciskanie zza głowy szeroko 7x90kg 12x80kg 14x70kg 20x60kg 2.wyciskanie szeroko przód 7x80kg 10x70kg 12 lub 14 na 60kg 18x50kg 3.unoszenie bokiem 4x12x15kg 4.kaptury 12x120 albo 115kg [...]

[...] glowa (zamiast drazka) 3x max 8x5* 8x4* 8x4* +aero: bieg w terenie 17:30 Ciezko bylo... jeszcze po srodzie wszytsko mnie nadal boli 1 - dalam dodatkowa serie na rozgrzewke, zeby zobaczyc jak mi idzie po przerwie... #-P ale mi sila spadla, tego 55 to myslalam ze nie oderwe od ziemi i w koncowce technika sie posypala @@-) 2 - wydawalo mi sie ze [...]

Moim skromnym zdaniem kreatynę można brać cały rok ale z krótkimi przerwami lepiej to wyjdzie dla ciebie i organizmu ja zrobiłem cykl na mono i potem bez przerwy ponownie cykl na mono ale to mija się z celem bo organizm zaczyna się przyzwyczajać mi wystarczy gdzieś 2 tygodnie przerwy i jestem wyczyszczony woda schodzi i małe spadki są ale [...]

WBS to nigdy nie będzie to :)). Strength HSPU 5x3 po łapy: 20/20/20/25/25kgx2 (bez lockoutu niestety trzeci) One handed KB push press 4x5 per arm 16/20/20/20kg WOD For time: TC 18' 21-15-9 reps of: Burpee pull-up KB swing US 16/24kg 2 laps Run after each round 16:43 Gimnastyka- HSPU słabo czułam, ustawienie mi coś nie pasowało. Niby trener mówił, [...]

No to po Świętach, nadrabiam zaległości;-) nightingal tak jest!:-D oo to mnie cieszy, myślę że sobie zostanę na tym ciężarze, bo on wymaga ode mnie kontrolowania postawy, muszę z nim powalczyć, ale udaje mi się coś tam ugrać. Bo na większym przegrywam i lecę. Dzień 199 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x [...]

[...] drogi maja pepiki, ale mysle ze Was interesuje bardziej sama docelowa impreza %-) Dojechalismy ok godzine przed rozpoczeciem, stalismy na mrozie i czekalismy na otwarcie zeby pobrac bilety ;-) Tak wiec, na poczatek wyczailismy jakichs koksow to z nimi obowiazkowo zdjecie %-) /SFD/Images/2015/10/4/57bc06d8c9af408ba00ce9692b255644.jpg Juz wtedy [...]

DT - 21.03.2016 Tydzien 8 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: 15x12,5kg R, 10/10 - 15kg, 10x17,5kg Tydz [...]

Szkoda tylko, że nie napisałeś tego wcześniej/na początku/gdy napisałem, że coś jest nie tak. Ja nie mam takiej wiedzy i pewnie nigdy jej nie zdobędę, dlatego zwróciłem się do Ciebie. Zawsze wszyscy dookoła mówili, że powinno się chudnąć 1 kg na tydzień optymalnie. Takich efektów oczekiwałem, a nie było żadnych. Jeżeli podejrzewałeś, że coś np. [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

Nie było mnie tu jakiś czas, bo spore grono osób Ci pomaga, ale jeśli ktoś twierdzi, że Twoje unoszenia w opadzie i bokiem są poprawne, to raczej nie chce Twojego dobra. Nie widziałem wszystkich filmów od tamtego czasu, ale co mi się podoba, to dipsy, jak dla mnie rewelacja, głęboko, mocno wychylenie, klasa. Stosujesz trudniejszą metodę [...]

[...] całość z przerwami 28:48 +rozciąganie+ rozruch barków Do 3 obwodu jakoś szło choć po burpee ciężko mi było wskakiwać na stepy bo 2 razy wyższe niż ostatnio, bałam się zeby nie zaryć nogą i nie glebnąć więc wysoko skakałam.Od 3ob już była rzeźnia cieżko mi było zrobić thrusters najgorzej było z wypchnięciem sztangi do góry. Sumo też mega [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-24.jpg Fot. UFC.com Daniel Cormier opóźni swoja emeryturę, ale kontuzja spowolni jego powrót do Oktagonu Chociaż fani MMA podejrzewali, że mistrz wagi ciężkiej Daniel Cormier może opóźnić przejście na emeryturę, to nie było to do końca pewne aż do teraz. Ostatnią walkę Daniel Cormier stoczył w [...]

Tak samo jak wcześniej, trenuje ciągle, nie pije alkoholu:) forma dobra, kg hmm nie spadają, ale jakby ten tłuszcz nieco znika i mięśnie większe, bo trenuje na siłowni. Dzisiaj mocny trening, 30 sekundówki, ogólnie dobrze było, moc jest i kondycja, ale będzie lepiej! W sobote mamy sparingi, gość mi rzucił wyzwanie, denerwuje mnie wywyższanie się [...]

GORĄCA ATMOSFERA NA TELEKONFERENCJI Gorąca atmosfera na telekokonferencji Tomasza Adamka i Chrisa Arreoli - „Trzy burritos i skrzynka piwa”. Jak w takim samej gorącej atmosferze ma przebiegać walka Tomasza Adamka (40-1, 28 KO) z Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO), jak brzmiała środowa telekonferencja obu pięściarzy, to 24 kwietnia w [...]

To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]

Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

[...] chcialabym dolozyc,ale raczej 16kg to zaduzo, wiec nastepnym razem zwieksze liczbe powtorzen 12kgx12/14kgx12/14kgx11 duzo lepiej niz ostatnio, ale nie sadze zeby mogla 16kg wycisnac nastepnym razem 12kgx15/12kgx12/12kgx12 strasznie ciezko, ale robione po podciaganiu wiec moze dlatego 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 15/15/15 [...]